こんにちは、きわみの松本です。
もう9月ですね！今年ももう8ヵ月が過ぎたなんて早いですね。
あっという間に、1年がすぎますね。改めて目標の見直しや、そこに向けての動きの確認ができるといいですね☆
9月は「腸」を大事にしていきましょう。
食欲の秋とも言われ、美味しいものをたくさん食べたくなる時期ですね！
胃腸も小腸も大腸もないがしろにしないようにしていきましょう。
労わるためには、
①よく噛んで食べること
消化しやすいようによく噛んで食べましょう!(^^)!
噛まずに食べたものは、無駄に消化酵素が使われ、胃腸に負担をかけてしまいます。
胃もたれ、胃の不調に繋がるので気をつけていきましょう！
②しっかりとした睡眠をとる
睡眠不足は、自律神経が乱れる原因になります。
自律神経と腸は深く関係しているといわれ、乱れると腸の活動も低下すると言われています。
③バランスの良い食事
善玉菌を含む食品や、食物繊維、オリゴ糖をとり入れた食事を続けると効果的です。
毎日取り入れることが大事です。ヨーグルト・納豆などです。
④適度な運動
ウォーキングやおなか周りのストレッチなど、腸を刺激する運動がおすすめです。
少し汗が出るくらいの早歩きで、20〜30分を目安に毎日続けてみましょう。
⑤朝に水分をとること
朝起きてコップ一杯の水を飲むと、眠っていた胃や腸を刺激して排便を促す効果があります。
また、朝食にお味噌汁やスープなど、発酵食品を使った汁物を食べるのもおすすめです。
水分と発酵食品を同時に摂ることができ、効果的に腸活を行うことができます。
この中から、少しでもできそうなこと行っていきましょう。
肌荒れやアレルギーなども、腸の不調から来たりします。
腸が荒れると、様々な体のことに影響を及ぼします。
少しずつ、コツコツとケア行って、将来は日課に変えていけるといいですよね(*^^*)
アロマリンパケアでもお手伝いはできます。
自律神経を整えることにとても役立ちます。ぜひ、一度体感ください。
ご予約お待ちしております。
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