まだまだ寒い。自宅での運動方法！

こんにちは、きわみの松本です。

この時期少し暖かくなってきましたが、寒暖差が激しく
自宅に帰ると外に出るの嫌になってしまいますよね(/_;)

そんな時は、自宅で少しでも運動しましょう！！
ただ、本当に自宅に戻るとやる気が・・・・(´・ω・｀)
ということで、簡単にながらでできることをご紹介します☆

①ストレッチ
ご自身の最近硬いな・ここが凝っているな。と感じる所が伸ばせるストレッチも良きですし
このストレッチ！と決めて同じものを毎日行うも良きです。
お風呂上りがストレッチには向いていますが、時間帯まで決めてしまうと続かない方もいるので
できる時に毎日行うことが大事です。

体がスッキリするので、ストレス解消に繋がり、イライラを原因とした
食べ過ぎを予防出来て、血流も促進してくれます☺！
5分できるといいですね！

②腹式呼吸
まずはゆっくり息を吐きます。
鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませます。
息を吐くときにお腹がへこむように行ってください。
無意識でも出来るようになると、腹筋を鍛えているのと同じです(^^)/

呼吸がゆっくり行われると、体内の酸素も足りて疲れにくい、免疫力が安定して
心身共に健やかになれます。
横隔膜も動くので、お腹も柔らかくほぐれます。

③プランク
最も手軽な筋トレですね。
はじめての方は1分でもあればプルプルとお腹周りの筋肉が震えてきます。
両肘、つま先を床につけ腹筋とお尻に力を入れて床から体を浮かせます。

ハイプランク

どこかの論文に書いてありましたが、幸せだと感じる人は
週に3.4回以上の運動をされている方が多いようです。

運動をすることは、心身共に健やかに過ごすことに繋がります。
最初は億劫なのですがまずは週6で運動目指してください！
週6で運動始めると、意外とハマる方が多いです(^^♪

一人ではなかなか続けなかったりしますので、きわみに来てください！
きわみではアロマリンパケアの施術後に、体の骨格や癖をみて
自宅でする運動・筋トレ・呼吸法・普段の姿勢の気をつけるところなどを
アドバイスさせていただいてます。

サロンにて一緒に日々の生活充実させていきましょう☆
癒しの効果もあるので、日々の疲れもほどいていきましょう！
ご予約お待ちしております。

好評の福袋が残り3つになりました☆

花粉で乾燥(:_;)そんな時はスペシャルフェイシャル☺

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