こんにちは、きわみの松本です。
寒くなって、体調が少し変化してきていませんか？
私は寒暖差アレルギーなのか、朝晩とくしゃみが止まらず、鼻がムズムズして乾燥に繋がってます。
この時期は体調不良にもなりやすいですし、そこから肌荒れで悩む方が増えてきます。
少しでも体調不良、肌悩みが出てきたら改善を行いましょう！！
日々のお肌のコンディションは気になりますよね。
今回はお肌荒れの症状・原因・対策をお伝えしたいと思います。
【こんな症状はないですか？】
①赤みがある
炎症が起こっている可能性があります。
お肌のバリア機能が低下してしまい、外からの刺激を受けやすくなります。
②かゆみがある
肌の乾燥によるバリア機能の低下や紫外線・花粉・金属・化粧品などの外的刺激により、
免疫機能が働いてヒスタミンといった神経伝達物質が分泌されます。
かゆいからといって掻きむしってしまうと肌が荒れ、さらに炎症やかゆみを引き起こすという
悪循環に陥ってしまいます。
③吹き出物が出来る
不規則な生活や、寝不足、食べるものなど生活習慣からできてしまう場合や
乾燥から吹き出物になる場合もあります。
④乾燥してかさつく
肌のターンオーバーがうまくいかず角質が厚くなったり、表面の皮がめくれたりしてしまいます。
その状態が続くと肌のバリア機能が低下し、さらに乾燥してしまうという悪循環に。
【主な原因はこれたちです！】
①紫外線
紫外線は様々なお肌トラブルに繋がります。ただ、日光を浴びることでビタミンDが作られたり
精神的にも元気にしてくれたりと嬉しいこともあります。
浴びすぎは注意です。
シミだけでなく、それ以外にも肌のハリ・水分保持力の低下、赤み・炎症・乾燥につながります。
②乾燥
今の時期ですと暖房、夏はクーラーと快適ですが、お肌の乾燥に繋がっています。
また、スキンケアをしないまま寝てしまったり、夏場は肌がベタついているからと
化粧水のみで済ませてしまう人も。そのような環境や生活習慣の積み重ねで、
肌のキメが荒くなり水分が失われてしまうのです。
少し面倒でも、将来の美肌のために努力していきましょう❤
③間違ったスキンケア
保湿をしよう！と化粧水・乳液をごしごしとこすっていませんか？
折角の保湿も摩擦で乾燥に繋がってしまいます。
肌の潤いや清潔を保つ事は非常に大切です。
しかし、洗顔のしすぎやクレンジング時にゴシゴシこする・化粧水をパッティングで浸透させようとする
などの行為が肌に負担をかけていることもオススメです。
自分のスキンケアの方法を今一度見直してみるのも良いかもしれません。
④不規則な生活
生活のリズムが不規則であったり、過度なダイエットや偏った食事が続いたりすると
肌荒れの原因になってしまいます。携帯やパソコンなど電子機器を使いすぎの方は睡眠の質が落ちます。
それにより、自律神経が乱れてしまう原因にもなります。
睡眠不足では、暴飲暴食になりやすくなるため、腸内環境が劣悪になり肌荒れに繋がることもあります。
⑤内臓の荒れ
腸内環境大事にしましょう。肌は腸の現れです。
⑥ホルモンバランスの乱れ
生理周期があり、その時期によって肌荒れが起こりやすくなる事も。
また、生理周期だけでなく食生活や生活習慣でもホルモンバランスが乱れ肌荒れにつながる事もあります。
【では、肌荒れ対策には何を行うといいのでしょうか！】
スキンケア
まずは、クレンジングですが、適量を守りましょう。
少ない量でクレンジングを行うと摩擦で乾燥や色素沈着に繋がります。
洗顔はしっかりと泡を立てて、泡で優しく洗うようにしましょう。
メイク
メイクの際に使っている、ブラシやパフは洗っていますか？
洗っていないと菌が繁殖して、それでメイクすることにより吹き出物やかゆみに繋がることもあります。
定期的に洗っていきましょう☆100均に洗浄道具販売されていたりします！
生活習慣の改善
いきなり全てを正すことは難しいですよね。出来ることから少しずつ行っていきましょう😁
夜、布団に入ってからスマホをみてしまう方は、持ちこまないようにしましょう！
睡眠の質があがり、ホルモンの分泌がされるため、肌荒れの改善に繋がります❤
運動も定期的にすると、ストレス発散や腸内環境を整えてくれるため、少しずつしていきましょう☆
食生活の見直し
体は食事からできています！
ファストフードや、冷凍のものだけにならないようにしていきましょう!(^^)!
同じカロリーでも良質なものを摂る癖づけ行いましょう！
成分としては【タンパク質・ビタミンC・ビタミンB】がおすすめです！
出来る所から行っていきましょう。
まずはご自身の体の体調を整える所から行ってみてもいいですね！！
ご予約お待ちしております。
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