こんにちは。きわみの松本です。
だんだん暖かくなってきましたね(^^)/
タイヤの交換もしたくなりますが、運動もしたくなる時期ですね♪
寒い時期に縮こまっていた身体を急激に動かすと
ケガをしてしまうことも少なくありません。
いきなり運動を頑張りすぎて、心臓に負担がかかってしまう方もいます。
まずはストレッチからスタートし、外での運動は速足がおすすめです。
(速さは、会話ができるが、軽く息がはずむ程度です。）
1ヵ月目は、速足20分程でスタートし30分へと伸ばしていきましょう。
2.3カ月目は、速足の前後5～15分でランニングを少しづつ足していきましょう。
4ヵ月目は、20～30分のランニングを毎日ではなく行っていきましょう★
5か月目以降は、連続して30分以上ランニング行っていきましょう(*^^*)
このように段階を踏んで、少しづつ身体を慣らしていきましょう‼‼
私も少しづつ始めたいと思います!(^^)!
普段の運動の中に、アロマリンパケアを盛り込んでいただくと
少しづつ動かした身体を、よりほぐして、リンパを流して
老廃物も流しやすくして、代謝も上げることが可能です☺
少しでも早く、春を思い切り楽しめる身体つくりを
きわみで一緒に行っていきませんか？
きわみでは、身体の癖もみて、運動する際の
姿勢や運動内容のアドバイスもさせていただきます。
自身の身体に合わせた、施術+運動を行っていきましょう♡
ご予約お待ちしております。
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