こんにちは。kiwamiの松本です。
年末年始の休暇があけて、学校に仕事が始まりましたね☆
睡眠はしっかりとれてますでしょうか？
年末年始に夜更かししてしまった方も多いのではないでしょうか(;’∀’)
そのまま学校・仕事始めが辛く感じる方もいらっしゃるかと思います！！
少しでも元のリズムに戻していきましょう。
睡眠障害の4つのタイプ
①入眠障害
布団に入って入眠まで30分～1時間以上かかり、苦痛を感じる状態です。
ちなみに以前私は障害だとは思わずに、こちら感じていました！
②中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚めて、その後なかなか寝付けない状態です。
③早朝覚醒
自分の希望起床時間よりも2時間以上早く目が覚めてしまう状態です。
④熟眠障害
睡眠時間は十分ですが、ぐっすり眠った感じがしない、眠りが浅い状態です。
原因は様々ですが、
・生活習慣の乱れ
・心理的なストレスが関連したもの
・薬やアルコールと関連したもの
・体の病気と関連したもの
・心の病気と関連したもの などあります。
日頃の生活習慣は改善はもちろん大事です。
さらに、睡眠とリンパも関係しておりリンパドレナージュで改善も促せます(^^)/
リンパの流れが促され、1日の疲労も同時に排出され
深い眠りで爽やかな朝がむかえられます。
ただ、睡眠時間は人それぞれです。
眠らなきゃ！！という意気込みが頭をさえさせ
寝つきを悪くさせることに繋がることもあります。
リラックスし、眠くなってから床に就くことも大事です。
リラックスした状態を一緒につくっていきましょう☆
ご予約お待ちしております。
