こんにちは。きわみの松本です。
この時期は乾燥で、ウイルスがとどまりやすくなっております。
健康な免疫を安定させるためにも、施術に加えて
自宅での食事も大切になります。
疲れを感じたとき、リンパケアで身体と心を労わると共に
食材にも注目していきましょう(*’▽’)
筋肉疲労・肉体疲労は、豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなどです。
ネギ・ニンニクは刻む・つぶす・熱を加えるなど調理方法をとると
疲労回復効果がさらに持続するとも言われます。
慢性疲労・精神疲労には緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなどです。
活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。
活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。
疲れを緩和させると言われる食材があります。
①旬のモノ
1年中出回っている食材でも旬のものは新鮮で、
栄養成分も高くなるという研究結果が出ています。
②果物
疲労回復・脳の活性化・塩分や脂質の排出など様々な効果が期待できます。
疲労回復を図りたいときは、果物の中でも柑橘類と呼ばれるものを選びましょう。
③お肉
動物性たんぱく質は疲労回復・新陳代謝に欠かせません。
肉の種類によって含まれる栄養素が異なるため、
疲れの種類によって食べ分けるといいようです。
④夏野菜
野菜のなかでも夏に旬を迎える「夏野菜」は抗酸化成分を多く含み、
疲労回復に効果的です。通年出回っているものも多くあり、
入手しやすい食材ですね。
⑤甘酒
疲労回復に必要なアミノ酸・ビタミンが多く含まれ
体内への吸収もよい飲み物です。
別名”飲む点滴”とも言われているほどです。
調味料として少量を煮物に加えてもコクが出ておいしくなるそうです。
全部を気にかけることは難しいですが
ご自身が取り組めそうな部分だけ抜粋して
行ってみてください(^^♪
食事で内側から、リンパケアで外側からも
アプローチ行って
健康で美しい身体と心を養っていきましょう。
予約お待ちしております。
