こんにちは、きわみの松本です。
この時期、のどの痛みで悩まれる方が増えてきますね！！
私もなんだか、のどがイガイガするのでまめに水分をとったりもしてます。
このご時世もあって、コロナではないかと心配になりますよね。
心配になる方は、検査を受けましょう☆
ただ、コロナだけを疑うのではなく他のことも考えて気に掛けてあげましょう(*’▽’)
のどの痛みは、のどの粘膜が炎症を起こしていることが原因です。
季節が変化する時期には、気温や気圧の変化で自律神経のバランスの乱れがちになることで
体の免疫力が低下したり、体調も崩しがちになります。
のどの痛みで最も多い「咽頭炎」のケアについてお伝えしていきます。
①十分な休息・睡眠をとる
これ以上炎症を悪化させないことが大事です☺
大きな声や、長話は控えましょう☆
②刺激物を控え・水分をたっぷりとる
刺激物を控えて、水分を摂ることで炎症を和らげることが期待できます。
はちみつはのどの炎症や咳症状を抑えてくれるといわれており、疾病予防管理センターでも推奨されてます。
カフェインやアルコールはかえって脱水になる可能性があり、避けた方が良いです。
③炎症が強い時は冷たいものやトローチを使う
炎症が強い場合は冷やすと和らぎます。
冷たいゼリー・アイスクリーム・プリンなどのどの刺激が起こらない範囲で使用しましょう( ^^)
④のどを十分加湿する
気道の粘膜が乾燥すると、異物を追い出すために必要な「繊毛運動」が弱くなって
ウイルスに感染したり、症状が長引きやすくなります。
炎症の再発予防にもなります。
⑤塩水でうがいする
うがい液でもいいですがない場合は塩水も有効的です。
水(200ml)、塩(小1/4-1/2)くらいの濃度がのどに刺激が与えにくいと言われてます。
⑥なるべく人との接触を避け、マスクをする
マスクを着用することで、乾燥した空気に触れず炎症を少しでも早く和らげます。
ウイルス性の咽頭炎だと通常5日～7日で軽快することが一般です。
免疫や神経は、体調に働きかけます！
少しでも整えておくことは大事です。
定期的に自分の体をケアしてあげましょう❤
