こんにちは、きわみの松本です。
前回に引き続き、自宅で行えるストレッチのご紹介です！
今回のは代謝を上げて、ストレッチでウエストシェイプです!(^^)!
ヒップから脇腹を気持ちよくほぐします。座り姿勢が長い、猫背姿勢だと脇腹が縮みむくみも生じます。
くびれたウエストを作るには、むくみを解消することがポイントです。
■効果：むくみ・冷え・腰痛改善、ウエスト・ヒップラインの引き締め
■実践期間：1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
1.脚を大きく開き、両手を肩の高さで伸ばす
両手を肩の高さに伸ばし、手首の真下に足首がくるように脚を開きます。
つま先を斜めに向けましょう。吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイングします。
2.両手を床につけ体の裏側をゆっくりストレッチ
両手を床につけ、体の裏側全体をゆっくりストレッチしていきましょう。
膝が伸ばせないという人は、脚の開き具合を調整してください。
かかとよりもお尻がうしろに出過ぎないように注意してください。
3.両手を右側へと移動させ、左脚裏から脇腹、脇の下をストレッチ
そのまま両手を右側へと移動させ、両指先を右側に移動させて、左臀部から脇腹を伸ばし
左脚裏から脇腹、脇の下をストレッチします。
4.反対側も同様に動作する
両指先を左側に移動させて、右臀部から脇腹を伸ばします。
施術+ストレッチでより、代謝もあげて健康で美しいお体になっていきましょう♡
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