こんにちは、きわみの松本です。
アロマリンパケアでも、老廃物を流して、歪みを整えて、姿勢を良くして
美しく健康にしていけますが、自宅でのケアも大事です☺
サロンに来た時だけケアするよりも、毎日少しでも何かしらしておくことは大事です。
今回は、自宅でできるストレッチをご紹介します。
まずは体幹から行っていきましょう。
■効果：疲労・むくみ・冷え改善、体幹力アップ、姿勢の改善
■実践期間：1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
1.脚を大きく開き、両手を肩の高さで伸ばす
両手を肩の高さに伸ばし、手首の真下に足首がくるくらいまで、大きく脚を開いたら、つま先を外に向けて斜めに向けましょう。息を吐きながら、お腹を内側に引き寄せてドローイングします。
ドローイングとは・・・お腹を引っ込めるだけのシンプルなトレーニングです。
2.両手を前に伸ばす
ドローイングしたまま、腕を前に向けます。
3.息を吐きながら、ゆっくり腰を下げる
息を吐きながら、膝を深く曲げ、ゆっくりと腰を下げていきます。この時、膝が内側に閉じないように、また膝がつま先よりも前に出過ぎないように注意して土台を安定させましょう。
4.そのまま、かかとを上げ下げ
膝を深く曲げたまま、かかとを上げ下げして負荷をかけます。
この動作を8回×１セット繰り返しましょう。慣れてきたらセット数を増やしてください。
少しずつストレッチ行っていきましょう☆
他のものもまた、ご紹介していきます！
施術に+👆のストレッチ行うとより良きですね!(^^)!
ご予約お待ちしております。
